​​Про экологичную поддержку (включая детей) Давно хотела написать пост про то, как правильно поддерживать людей, и что означает поддержка в широком смысле, потому что устала слушать про «да ладно, пустяки». Хотя из каждого утюга говорят про обесценивание, ну да ладно. Почему пустяки в нашем восприятии совсем не пустяки для другого? Потому что любая мелочь может быть ценной для другого человека. Или являться триггером тревоги, или нажимать на больные места, или отыграться на общем тревожном фоне. Мы не узнаем психологическую подоснову состояния плохо, если человек не расскажет, но услышим субъективную причину, которая в нашем восприятии возможно считается недостаточной для грусти и тревоги. И возможно снизим доверие, если скажем, что причина из разряда «да ладно, забей, ничего не случилось» - то есть, обесценим. Зачем поддерживать человека? Потому что причина - это следствие того, что привело к главному - состоянию человека. Тревожному, печальному, кризисному состоянию, с которым сложно справиться в одиночку. Попробуйте посмотреть на ситуацию глубже: отбросить субъективную причину, например, тройку за экзамен. Мы отбрасываем причину и личностно сочувствуем СОСТОЯНИЮ человека: мне жаль, что тебе плохо, хочешь поговорить об этом? Помните, что состояние перекликается с причиной, но даже если она кажется неважной, делайте акцент на состоянии - это поможет преодолеть обесценивание. Что такое поддержка? Когда человеку плохо (во всех вариациях), окружающий мир считывается как опасный, то есть, происходит потеря чувства безопасности (зачастую психологической). Следовательно, поддержка помогает человеку вторично обрести чувство безопасности. Смысл не в словах, не в бурных мотивационных речах, а в присутствии и близости поддерживающего человека. Поэтому фраза «я с тобой» очень помогает. Поддержка помогает воссоздать пространство, в котором человеку станет менее плохо засчёт присутствия близкого. Как экологично поддерживать? Не сравнивать ситуацию и состояние человека с теми, «кому хуже». Не обесценивать с помощью фраз «да ладно, забей» или «всё наладится» - вы не знаете исход событий. Окажите поддержку через вопросы и обходительные фразы, направленные на состояние: вижу, тебе грустно, ты можешь поделиться? Я буду рядом и мы вместе попробуем справиться. Мне жаль, что так получилось, я могу как-то помочь? Я с тобой, что бы ни случилось. Если вы видите, что человек плачет, пожалуйста, не задавайте вопросы «что случилось?» - это скорее усилит страдание, чем поможет. Также в пиковом состоянии мозг перегружен, поэтому вопросы сильнее загружают. Обнимите человека, если вы достаточно близки. Покажите, что сейчас он(а) в безопасной обстановке, чтобы выплакаться. «Сочувствую, что тебе плохо, мы можем поговорить об этом позже, если захочешь». ПОДДЕРЖКА РЕБЕНКА Ребенок сильно плачет, что делать? ▪️Ничего не говорите! Ни «ой-ой ай-ай, бедненький мой(я)», ни вопросов, ни слов, ничего! То же самое: мозг ребенка перегружен и не примет дополнительную нагрузку. ▪️Ребенку нужно время прожить случившиеся, потому что падение с велика или ссора с другом сейчас большая беда! ▪️Плавно, мягко, но крепко обнимите ребенка и ничего не говорите, сидите в объятиях. Таким образом ребенок получит ощущение безопасности. ▪️Дышите плавно и глубоко - через пару минут ребенок начнет подстраивать своё дыхание под ваше, и успокаиваться. ▪️Когда дыхание ребенка выровняется, спокойно разберитесь, почему он(а) плакал(а). Расскажите историю вслух самостоятельно, если знаете. Например: «Ты ехал на велосипеде и наехал на камень. После чего упал с велосипеда и разбил колено». Ребенок может расплакаться снова - так он проживает ситуацию. Повторите историю несколько раз, пока ребенок не перестанет плакать. ▪️После принятия ситуации ребенком можно начать обсуждать её: как так получилось? Что можно сделать? Таким образом ребенок учится проводить анализ ситуации и делать выводы. Взрослый эмоционально поддерживает и дарит чувство безопасности. Но главное, что через экологичную поддержку ребенок обретает базовое доверие к миру.