У меня нет рекомендаций, как почувствовать себя хорошо. Потому что сейчас не та ситуация, когда можно отработать дисфункциональное убеждение - по сути навязанное. Происходящее - реальность, которая касается всех. Мне тоже очень страшно. Мой хороший друг сказал, что не знает, как оставаться с холодной головой. Я тоже не знаю. Нет психологических техник, которые помогут за три минуты в условиях тотальной несправедливости, ужаса и неизвестности. Советы «забить и не париться», сами понимаете, не работают. Поэтому помните про то, что вы живые люди, и имеете право на страх, боль и отчаяние. Я могу немного объяснить адаптацию психики: ▪️Любая реакция нормальна. Шок, гнев, повышенная плаксивость, отрицание, ступор - каждый(ая) проживает, как может; ▪️Вы можете пробовать техники заземления и эмоциональной регуляции: медленное дыхание, умыться холодной водой, переключить внимание на окружающие объекты; ▪️Старайтесь успокоиться как умеете, не сдерживайтесь. Если вам очень сложно, обратитесь за помощью к психологу, друзьям, близким людям - кому доверяете. Делитесь состояниями, спрашивайте о поддержке и, если в силах, поддерживайте других; ▪️Помните про питание, сон и фармакотерапию. Да, биологические потребности отваливаются в стрессе, но их недостаток приводит к обострению состояний; ▪️Постарайтесь обезопасить себя и использовать возможности по максимуму. Сейчас время решительных действий… обдумайте всё и составьте план - сильнее всего пугает неизвестность.