​​Чему меня научила психотерапия: ▪️Психотерапия помогла осознать, что некоторые убеждения - дисфункциональные и подселённые, которые сформировали причинно-следственную связь: автоматические реакции. Например, дисфункциональное убеждение «нет права на ошибку» заставляло меня испытывать страх и ужас перед невыполненным делом, экзаменом, заранее обещая провал. ▪️Психотерапия помогла понять, что эмоциональный спектр не хороший и не плохой - он просто есть. Эмоции - это сигналы организма о настоящих потребностях. Запрет некоторых эмоций - выдумка для контроля и удобства общества. Человек имеет право злиться, грустить, плакать, громко радоваться и т.д. независимо от возраста и гендера. ▪️Психотерапия открыла глаза на восприятие реальности. Мы самостоятельно обесцениваем или придаём большую значимость независимым событиям, поэтому на одно и то же событие у разных людей разная реакция. ▪️Психотерапия научила отслеживать реакции, руминации и действия. Структурировала общую историю про расстройства и травмы (откуда истоки и ноги растут), позволила взглянуть на неё «со стороны». ▪️Психотерапия дала знания о личных границах, манипуляциях, самоценности и методах самопомощи. ▪️Психотерапия способствовала разморозке травм, гибкости психики, свободе выражения, умению сочувствовать и принимать чувства других людей.