​​Когда спрашивают универсальный рецепт лечения депрессии, отвечаю: режим, психотерапия и отработка травм. По принципу причинно-следственной связи травмы решают вопрос прошлого, то есть, моментов, в которые зарождалась депрессия. Режим помогает восстановиться в настоящем, то есть, удовлетворить биологические потребности: сон, питание, физические нагрузки и т.д. Процесс катализирует психотерапия, конечно. Много раз писала про важность режима, так как он способствует не только лечению депрессии; также воспитывает внутреннюю дисциплину, осознанность, заботу о здоровье. В результате получится психологическая зрелость и самоценность. По сути, психика человека и окружающий мир - сообщающиеся сосуды с огромным количеством переплетений, где одни паттерны задевают другие, и получается нечто непредсказуемое. Очень интересно их исследовать! Сказать про режим легко - трудно сделать, я понимаю. Здесь и просыпаться раньше двух часов дня, и кушать не только сладкое, и на прогулки выходить. Всегда говорю, что режим - это ваше хорошее самочувствие, для каждого(ой) разный ритм, разный подход. Не обязательно есть салаты и пахать на тренировках, если нет реального удовольствия от результата. Важные роли в режиме играют самозабота и физические нагрузки, но самостоятельно начать сложно и многое не понятно: куда идти и что делать? Поэтому хочу посоветовать классный сервис FITMOST - единый абонемент для занятий спортом и заботы о себе без привязки к студии и городу. Я пользуюсь, правда помогает! По абонементу можно не только заниматься в спортзале, но и получить много ярких впечатлений: прогуляться на сапах, попробовать видсёрфинг, сайклинг или сквош, взять велик в аренду на день, выбрать спа или массаж, сходить на маникюр. В общем, FITMOST поможет разнообразить дни разными активностями, позаботиться о себе на массаже, например, и выбрать подходящую студию для занятий спортом. Нравится интерфейс приложения - легкость и доступность выбора, потому что раньше мои «заняться спортом» заканчивались на моменте выбора спортзала. FITMOST можно попробовать бесплатно! Сходите на то, что нравится за 15 пробных баллов при регистрации в приложении, копите баллы, приглашая друзей, и получайте новые впечатления вместе 🥰