​​Недолго музыка играла... Заметила, что часто жалуюсь на отсутствие сил, но находила их на прогулки, уборку, общение и фриланс. Однако 2 дня пролежала лицом в подушку с ощущением, будто подожгли и облили водой. Почти не просыпалась, иногда плакала, кое-как таскала себя на кухню и в ванную, а в груди выросла старая-знакомая чёрная дыра. Заметила, что пролистываю десятки постов про "помоги себе сейчас", потому что для самопомощи тоже нужна энергия (или дно). Почти не пользуюсь телефоном, а мысль о деловой коммуникации ввергает в пучину отчаяния. Заметила, что, чем ближе новый рабочий день, тем острее состояние. Впрочем, вечером значительно легче, чем утром. Я стараюсь ставить в приоритет психическое здоровье и не перенапрягаться. Но выгорание - факт. Напомню, что выгорание - это физическое и психическое истощение, возникающее в ответ на перенапряжение (часто рабочее). Выгорание - это результат длительного дистресса, монотонности, ненормированного графика и неподходящих условий труда. Длительное выгорание приводит к депрессии. Как иначе? Если каждый день царапать ранку, она превратится в большую рану. Если не дать расслабиться выгоревшей психике, она завердеет в депрессивном состоянии. К слову, доказательство того, что работой и дополнительной нагрузкой депрессию и тревогу не вылечить. Нашла себя 100% 👇