Заместительная травма (викарная травма) Термин "заместительная травма" введён в 1990 году и отражал состояние психотерапевтов после работы с клиентами, чьи истории плохо сказались на ментальном здоровье специалистов. Позднее термин распространился на людей, которые не проживали насилие лично, но эмпатично взаимодействовали с чужой травмой. Другими словами, проживаем чужой травматический опыт, будто собственный. Либо впитываем чересчур много информации о насилии, не общаясь с травмированными людьми. Как формируется заместительная травма: ▪️Просмотр контента с каким-либо из видов насилия; ▪️Долгое и тщательное изучение информации о насилии (в плане просвещения); ▪️Близкое эмпатичное общение с переживающими насилие (отсутствие личных границ в общении). Заместительная травма влияет на психику также, как обычная: формируются дисфункциональные убеждения, растёт тревога, появляются навязчивые мысли, возникает реакция на триггеры. Организм испытывает дистресс, будто травматизация прошла лично. Характерные признаки заместительной травмы: иррациональная тревога и навязчивые мысли, злость, безнадежность, чувство вины, страх, общая слабость и головные боли. Профилактика заместительной травмы - это личные границы и пределы. Если вы чувствуете, что поступающая информация сказывается на настроении и самочувствии, пора притормозить. Если вы заметили, что поглощение информации снижает тревогу, а затем снова выкручивает, пора остановиться. Если вы поняли, что в определённых ситуациях ведете себя не свойственно, странно, значит достигли предела. На поддержку и валидацию людей должен быть ресурс.