​​пусть все тревоги уносят в лес единороги! Три частых тревожных расстройства и их симптомы: Генерализованное тревожное расстройство - распространёность 6% населения планеты. Характеризуется стойкой генерализованной тревогой, не ограничивается связью со средовыми факторами, то есть, порой возникает без объективных причин. Закрепляется в сознании в виде тревожного фона. ▪️Беспокойство, суетливость, ощущения "на грани"; ▪️Чувство опасности не зависит от места и людей в моменте; ▪️Быстрая утомляемость, упадок сил, головные боли, проблемы с ЖКТ, аппетитом и сном. Мышечное напряжение, особенно в шее и спине; ▪️Проблемы с концентрацией и вниманием, раздражительность; ▪️Невозможность перенаправить поток тревожных мыслей, навязчивые мысли; ▪️Неуверенность в себе и отношениях с людьми; ▪️Частые триггеры в событиях, косвенно похожих на травмирующие события прошлого; ▪️Проконтролирующее поведение, сложность с обретением безопасности. Обсессивно-компульсивное расстройство - распространёность до 3% населения планеты. Характеризуется тревожным циклом навязчивых мыслей и действий, созданием ритуалов для снижения тревоги. ▪️Фиксация на чём-либо, занимающая все мысли; ▪️Навязчивые мысли: чистота, страх худшего сценария, страх потери контроля, причинение вреда, сексуальные и т.д; ▪️Зацикливание прошедших диалогов и событий; ▪️Сильные руминации, отсутствие контроля над мыслями, будто они захватывают сознание; ▪️Сложности с коммуникацией, ощущением "в себе", стыд; ▪️Создание ритуалов: ощутимое снижение тревоги, затем новый подъём. Навязчивое действие, которые инициируется навязчивыми мыслями. Например, 10 раз плюнуть через плечо, чтобы избежать худшего сценария. Социальное тревожное расстройство - распространёность до 12% населения планеты. Характеризуется тревогой в социальных контактах и перед выступлениями. Избегающее поведение. ▪️Сильная тревога в общественных местах, ощущения "на грани"; ▪️Патологический самоконтроль: как выглядите, говорите, двигайтесь и т.д; ▪️Постоянное беспокойство о том, какого мнения люди; ▪️Проигрывание диалогов и сценариев перед встречей или выступлением.