Техника — первое что нужно править. Восстановление от нагрузок — то чем нельзя пренебрегать. Раскатки, массажи, растяжка и разгрузочная работы — могут помочь. Я бы брал ориентир на совмещение занятий в зале и на улице, и посмотрел бы на самочувствие после недельной смены типа нагрузок. Но я почти уверен, что проблема от взрывной нагрузки. Поэтому после каждой подобной старайся добавлять что-то типа подъёмы туловища на турнике в висе на под коленях. Так ты разгрузишься. И конечно не игнорируй советы выше) Да, иногда ещё такие ощущения возникают от того, что новые веса начал брать и тебя глубоко пробивает на занятиях. Это нужно наблюдать.