Прежде чем начать набирать вес, посмотри этот ролик. И кстати, набрать вес или набрать мышечную массу — это разные понятия. ⠀ Наедая объёмы еды, чтобы стрелка на весах начала расти вверх, довольно просто. А вот чтобы эта стрелка росла вместе с твоей мускулатурой, делая тебя визуально крупнее и атлетичей — задачка посложнее. ⠀ Скажу ещё проще. В контексте похудения тренировки не так важны, как питание и активность. В контексте набора мышечной массы, тренировки пипец как важны, если не хотите стать человеком, которому нужно похудеть. ⠀ Мой основной профиль — делать из худых мужчин крепких и больших. Особенно это относится к эктоморфам. Да, да с нашей конституцией тела, мы будто прокляты и у нас не набирается вес. Это как женщины-ведьмы, которые едят и не толстеют, только мужчины, которые пипец как хотят хоть чуть-чуть набрать вес, но ничего не выходит. ⠀ И ведь ведьмам другие девушки будут завидовать! А вот мужчинам, которые не могут набрать вес, другие мужчины завидовать не будут. Особенно если худоба сильно режет глаз. ⠀ Я знаю, как на обычных продуктах и тренировках можно заставить расти мясо даже на эктоморфах. Главное просто мне довериться и делать всё что говорю, а то знаете, многие любят где-то вес на штангу себе накинуть или лишний раз сходить в зал!) И не надо заниматься по 2 часа и каждый день. ⠀ В общем пишите мне в личку: http://t.me/Kapralov_Alexandr Всё сделаем, в формате личного ведения и нарастим вам всё, что необходимо😌