Как разминаться перед приседаниями со штангой? ⠀ Подробно рассказал в этом видео. На самом деле, перед каждым базовым упражнением должна быть своя разминка. ⠀ Лучше хорошая разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. ⠀ Когда я только начинал заниматься, то не делал разминку вообще. Да, да я боялся устать. Но один из показателей хорошего разогрева это лёгкая усталость. ⠀ Не так давно мне один клиент с личной работы сказал, что он не греется предварительно с весами. То есть написано делать 80кг - он сразу делает. ⠀ Естественно этот момент я ему сразу рассказал и пояснил, как и что делать. А потом задумался: ведь я сам так когда-то делал. ⠀ Чтобы уберечь от травм, решил заснять серию подобных роликов по разминке перед базовыми упражнениями. ⠀ Что касательно приседа. Рекомендую выполнять упражнения из видео, одно за другим, по 10-20 повторений. Один круг. Предварительно побегайте либо быстро походите по дорожке. ⠀ Да, да лёгкая растяжка в самом начале (после бега) зайдёт как нельзя кстати. ⠀ Если появились вопросы — пишите в комментариях.