Я думал это делают все, но ошибался. Зарядка по утрам/разминка перед тренировкой — почему это так важно? Это будет двойной пост: расскажу сначала про зарядку, а затем на её примере про разминку. И в том, и в другом случае основная цель — проснуться. Проснуться после сна или перед тренировкой необходимо, так как любая нагрузка — это стресс, а для него нужно быть максимально собранным. Начиная давать телу лёгкие нагрузки, мы провоцируем выделение жидкости для смазки хрящей. Из глубоких слоев хряща через поры и пространства между волокнами она проходит и потихоньку заполняет рабочую область. Это как греть тачку зимой. Таким образом, работа хрящей происходит почти без трения. При зарядке утром это даст некий стимул «включения тела» в новый день, замещая последние остатки мелатонина в теле, на серотонин, благодаря физической активности. Перед тренировкой это позволит подготовить тело к физической нагрузке, максимально минимизировав травматичность. Пишу я про такие вещи, потому что практика показывает, что даже разминке люди особо не уделяют внимание, что уж говорить про зарядку. Сам я тоже раньше не разминался, боясь "устать" и запороть тренировку. Правда, это было в самом начале моего пути. Кстати, есть один из форматов нагрузок, который я делаю и при зарядках, и при разминках. Он универсален. Поставь "🔥" на этот пост и я выложу видео с подробным пояснением по этой теме.