Быстрая тренировка на руки, для поддержания тонуса и физической формы. Да-да, чтобы у тела был стимул сохранять мышечную массу. Ведь у всех нас бывают моменты запар на работе, из-за чего тренировочный режим слетает, верно? Это как раз для таких случаев. Самый простой вариант быстрого занятия⤵️ 1. Делать упражнения подряд одно за другим 2. Считать повторения только, когда начинает накатывать чувство усталости/забитости. 3. Таких повторений должно быть порядка 10-15. 4. Завершаем дело статикой с предметом на 30-40 секунд. 5. Варианты с усложнением тоже можно добавить (пример на видео). И это был 1 круг. Всего рекомендую сделать 3-4 круга в зависимости от занятости. Отдыхайте между кругами не более 30 секунд. Хорошей и быстрой тренировки вам! Да, подобный формат я иногда даю ребятам, которые у меня занимаются в онлайне. Таким образом можно сделать 5-6 занятий в неделю, вместо стандартных трёх. И заниматься не бросил и легче потом вернуться в тренировочную струю. Так же это хороший способ перезагрузить голову между рабочими моментами, да и в целом помогает наладить привычку к занятиям. Всегда начинайте от простого! Сложное придёт позже😌 Традиционно ставим огонёчки, если было полезно🔥