Продолжаем вчерашний рацион. Так как ужин был поздно, решил не выкладывать ночью. На ужин было всё очень просто: -творог 310гр -банан 212гр -молоко 375мл -протеин голд вей 60гр Как видите, набрать калораж не сложно. Даже очень просто. Но есть нюанс. Большое количество жиров. В моем случае 1,8гр жира на кг веса. Это много. И если не обращать внимания, то набор массы будет жировой. Появятся бока и живот через 3-5 месяцев. А на весах будет +5-7кг, может больше. Но пересть один раз - это не страшно. Тем более если речь про набор. Это даже полезно будет. Почему полезно - расскажу в следующем посте. Ставьте лайки, если подобный контент вам полезен и интересен.