Пример завтрака на 900ккал, если хотите набрать вес. Вообще сегодня в течении дня покажу вам рацион свой, чтоб было понимание, что набрать необходимый калораж это не сложно. Подробно об ингредиентах: -каша геркулесовая на молоке 307гр -хлеб белый 35гр -профитроли 57гр (5шт) -мед 50гр -яичница из двух яиц В конце скрин из fat secret по нутриентам.