Тренировка удалась🔥 Для тех, кому лень придумывать себе тренировку рассказываю. Я сделал комплекс целью которого было разгрузить спину от компьютера и не нагружать никак абсолютно своё внимание. Беговая дорожка на 7 минут Берпи без отжимания на 40х Нкп 30х 3 круга без остановок 33 минуты активной работы и нужный эффект достигнут.