Ограниченность ума - этим страдают многие тренера и спортсмены-любители. ⠀ "Подтягиваться нужно медленно, чувствуя мышцы" - нет. Это подходит лишь для определённых целей. ⠀ Есть различные варианты: -Строгие подтягивания -Подтягивания с рывками -Подтягивания с весом -Подтягивания в стато-динамике -Подтягивания на усталости -Подтягивания после работы на хват -Косвенная, похожая работа (например канат) ⠀ А так же много различных сочетаний: от работ ног и рук в комбинации, то высоко-интенсивных занятий. ⠀ Если грамотно всё сочетать, то можно получить подтягивания с весом 40кг с нуля, за несколько месяцев, при условии отсутствия лишнего веса. ⠀ Посыл поста такой, что чем разнообразнее ваш тренинг, тем быстрее и круче будет ваш результат. ⠀ P.S. За пару недель я дошёл до 70кг доп веса в подтягиваниях. Ещё через пару недель, это будет 50кг на 8-10 повторений. ⠀ При всём этом, я даже не делал целенаправленных циклов на развитие подтягиваний. Просто разгружал через них плечи, добавляя чуточку периодизации. на видео: 2х1 - 70кг 2х5 - 40кг