Колено велосипедиста. Пока не болит, не заботишься о нём, да? ⠀ НЕЛЬЗЯ давать однотипный вид нагрузок на ноги. Эту ошибку делают практически ВСЕ, кто сталкивается с болью в коленях. ⠀ Дальше будет полезно для тех, кто любит: -волейбол -баскетбол -футбол ⠀ А так же любит кататься на: -самокате -скейте -сноуборде -лыжах -вейке -велосипеде И подобном. ⠀ Если очень по-простому: нагружая ноги только в стато-динамическом формате - вы их перегружаете. ⠀ От перегруза - мышцы становятся короче и теряют свою гибкость - сустав начинает находиться в постоянном напряжении - колени начинают болеть. ⠀ Эти резкие стреляющие боли при: долгом просиживании на корточках, неудачном спуске со ступенек и подобные - это не причина, а следствие. ⠀ Без базовых нагрузок на разные типы мышечных волокон, начинаются проблемы недоразвитости мышечных групп. То есть то, что не развито, не вывозит, понимаете? ⠀ И мышцы, что находятся рядом, начинают на себя брать часть нагрузок, что не правильно. Это просто защитный механизм. ⠀ Что делать: -Включать классические тренировки на развитие силы ног -Менять форматы/стили нагрузок -Тянуться ⠀ Что будет: -Избежите разрушений/воспалений суставов -Не будет ничего болеть ⠀ Да, различные магниты, увч-терапии - бессмысленны. Они не имеют никакой доказательной эффективности и по-сути являются потерей времени. ⠀ Занимайтесь мышцами. Но конечно же, нужно знать как это делать. ⠀ В вашем тренировочном плане не должно быть: -сотен прыжков (в длину, глубину, высоту и т.д.) -миллионов выпрыгиваний -только взрывных нагрузок ⠀ Да, если ты хочешь высоко/далеко прыгать, то это достигается не так. Если хочешь быстро разгоняться на велосипеде, то это не нарабатывается через постоянные попытки этих самых ускорений. ⠀ Это лишь 15% от общей работы, понимаешь? А у вас 90% - поэтому и проблемы. ⠀ Мне довелось видеть, что дают тренера людям, для развития взрывной силы. Это ужас. ⠀ Самое страшное, что люди не знают и делают.