Большое заблуждение всех, кто хочет получить серьёзные результаты (как в силовом плане, так и внешнем) - отсутствие отчётности. Если говорить простыми словами - отсутствие тренировочного дневника. Я тут составил пример составления подобного плана, взяв за основу всеми любимый жим лёжа. Интересно было бы вам почитать статью?