👟 Как делать перерывы

На работе я постоянно сижу. Обычно с утра и до тех пор, пока не увижу 18:00 на часах. Если бы я не делал перерывы, то, наверное, к концу дня умер от умственного истощения. Если вы такой же — читайте до конца.

Так вот, я много писал о важности концентрации на канале, и именно перерывы помогают достичь максимальной сосредоточенности, восполнить силы и обнулиться.

Когда сегодня у вас появится десять минут, подвигайтесь. Не надо перекусывать, параллельно проверяя телеграм по работе. Вообще гаджеты лучше убрать подальше. Подойдите к окну и посмотрите на деревья. Зеленый цвет успокаивает и настраивает на работу.

Если можете, лучше всего выйти из офиса или дома, пройтись по улице, посидеть на скамейке в парке. Работаете в бизнес-центре? Рядом полюбому есть лестница: походите вверх-вниз, пусть другие и смотрят как на дурака.

Задача — полностью отключиться от мыслей по работе. Если рядом есть коллега, поговорите с ним о чем-нибудь отвлеченном. Или позвоните другу, спросите, что он делает на выходных. Общение тоже расслабляет и помогает переключиться.

Самый лучший вариант — минутная медитация. Недавно прочитал очень крутой способ, как ей заняться, если ты понятия не имеешь, что делать. Поддержите лайком и в следующем посте напишу короткую инструкцию, как за пять минут привести внимание в порядок при помощи несложной медитации.