​​​Вы еще качаете пресс, чтобы сжечь жир!? ⠀ Да? Отлично! Тогда эта информация специально для вас! ⠀ Учёные из Университета штата Виргиния установили, что для того, чтобы сжечь 0,45 кг жира, нужно выполнить 250 тысяч скручиваний! Это по 100 повторений ежедневно в течение семи лет! ⠀ Так что удачи, ребятки!😉👍🏻 ⠀ Что я предлагаю? Низкоуглеводная диета, силовые тренировки и кардио☝🏻 А вместо того, чтобы качать пресс, лучше делайте планку! ⠀ У планки больше плюсов: ➕ Мышцы пресса не будут увеличиваться в объеме, а значит талия не станет шире. ➕ Она прорабатывает все мышцы брюшного пресса. За счет чего не будет эффекта вываленного пуза. ➕ Включает в работу большое количество мышечных групп, что требует больше энергозатрат, а следовательно и траты большего объема калорий, способствуя жиросжиганию. ⠀ Правда здорово?😍 ⠀ Осталось только научиться делать правильно планку: ✔ Спину не округлять и не прогибать. Позвоночник прямой. ✔ Таз держать в нейтральном положении и не задирать. ✔ Дыхание не задерживайте и дышите свободно. ✔ Планку необходимо удерживать не меньше 60 секунд. Если не получается сразу продержать минуту, то выполняйте несколько подходов с маленькими паузами. #мышцыпресса #брюнойпресс #пресс #мышцыживота #живот #тонкаталия #кубикинаживоте