​​​ВРЕДЕН ЛИ ПРОТЕИН? ⠀ Программы питания, которые я составляю для своих подопечных, направленных на снижения жировой прослойки, включают большой объем белка. И некоторых это прям очень сильно пугает😱 А когда люди слышат, что на безуглеводной диете я потреблял 500 гр белка в день, то и вовсе считают меня смертником☠ ⠀ От куда-то взялось мнение, что много белка в рационе - это обязательно вредно! При чем это мнение бытует среди нутрициологов. А вот сколько это "много", ни кто толком сказать не может... ⠀ На сайте Национального института здравоохранения США в 2016 году было опубликовано исследование, которое проводились на тему вреда высокобелковой диеты (более 3 г на килограмм массы тела) с приёмом сывороточного протеина. Участники придерживались данного режима питания на протяжении 2-х месяцев и при этом активно тренировались в силовом режиме. И знаете к какому результату пришли!? Не было обнаружено изменений в уровне липидов крови, а также маркеров повреждения почек и печени☝🏻 ⠀ Проводились даже исследование о взаимосвязи приема протеина и развития рака, которые также подтвердили, что он никак на него не влияет. ⠀ Если еще остались люди, которые думают, что протеин как-то негативно влияет на потенцию, то хочу вас успокоить, поскольку многие аминокислоты, из которых состоит белок, влияют положительно на гормональный фон😉 ⠀ #здоровье #питание #протеин #белок #белковаядиета #низкоуглеводка #низкоуглеводнаядиета #диета #пп #правильноепитание