​​​КАК И КОГДА ЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ С учетом того, что атлеты вынуждены потреблять больше еды, чем простые смертные, то печень наша работает в усиленном режиме, так что давать ей отдых иногда необходимо. А с учетом приема различных препаратов, то нужно не только давать отдых, но и "чистить" её! ⠀ Проводить "чистку" печени, правильней всего, по результатам анализов☝🏻 Для этого сдаем кровь на анализы, где нас интересуют следующие показатели: АЛТ, АСТ и уровень общего билирубина. Озадачиться состоянием печени однозначно необходимо после курса приема АС или антибиотиков, а иногда перед началом курса приема АС (особенно если был долгий "мост"). Если даже вы не курсили никогда, то хотя бы раз в год проверять печень не повредит точно! ⠀ Запомните! Печень НЕ БОЛИТ! О проблемах с печенью могут говорить следующие симптомы: ▪Постоянная усталость и слабость. ▪Пробуждение из-за чувства духоты. ▪Быстрое опьянение от малых доз алкоголя. ▪Чувство тошноты после приема пищи. ▪Отсутствие чувства сытости. ▪Утрата гибкости суставов. ▪Сухость во рту и горечь на языке. ▪Чувство сдавленности или переполненности в районе печени. И не ждите болей в печени! Сама печень болеть не может. Так что при наличии хотя бы части данных симптомов не мешало бы сдать анализы на печень☝️ ⠀ ОЧИСТКА ПЕЧЕНИ ⠀ Это одна из схем, которую я практикую. Можете использовать ее или попробовать поискать другую. ⠀ ⓵ На весь период снижаем потребление белка до 1 гр на кг собственного веса. Углеводы в рационе должны быть только сложные (гречка, перловка, бурый рис и т.п.). Все продукты готовим на пару или отвариваем. Запрещены: сахар, очищенные крупы и зерновые, фаст-фуд, переработанные продукты (сосиски, колбасы, чипсы и т.п.), сильно жирное, жареное, кофе, газированные напитки, а также никаких маринованных и перченых продуктов. ⠀ ⓶ Если показатели АЛТ и АСТ завышены, прокалываем курс гептрала или самеликса (это его более дешевый аналог) по 1 ампуле в день, в течение 10 дней. Параллельно (не обязательно) пропиваем эссливер форте по 2 капсулы во время еды 3 раза в день, в течение 2-х недель. При повышенном билирубине в течением 30 дней пропиваем какие-нибудь желчегонные, например аллохол, хофитол и т.п. ⠀ ⓷ В этот период стараемся пить больше воды. Рекомендуется посещать 1-2 раза в неделю баню или сауну.