​​ЖИРОСЖИГАНИЕ ПО СЕЛУЯНОВУ Мне периодически пишут мои подписчики и спрашивают о методике профессора Селуянова, направленную на локальное сжигание жира. Естественно многим интересно мое мнение... ⠀ Профессор Селуянов достаточно известная персона в мире бодибилдинга и пауэрлифтинга. Однако известен он в большей степени благодаря противоречивости его утверждений. Сейчас все его "теории" уже давно опровергнуты рядом исследованием, но все равно регулярно встречаются люди, которые не в курсе, что профессор имел ошибочное мнение, и продолжают тренироваться по его системе. Однако, сейчас уже профессор, к сожалению, нам не сможет ничего объяснить поскольку покинул этот бренный мир. ⠀ Итак, профессор Селуянов утверждал, что можно локально сжигать жир благодаря статодинамическим упражнениям в проблемной области. Эти упражнения выполняются с постоянным напряжением мышц и в небольшой амплитуде, в течение 40–50 секунд, до жжения в мышцах. ⠀ Для того, чтобы понять, как я отношусь к этой теории, достаточно вспомнить мои слова, которые я повторяю в ряде своих публикаций: "Локального жиросжигания не бывает! Если качать пресс, вы накачаете мышцы, но жир не сожжете!" ⠀ Для кого-то моих слов будет мало и поэтому, я нарыл ряд фактов и исследований в их доказательство: ⠀ ⓵ ФАКТ Статодинамические упражнения помогают росту силовых показателей и выносливости, но не ни как не сжигают жир. Даже для набора массы не подходит, поскольку в работу включаются в основном медленные мышечные волокна. ⠀ ⓶ ФАКТ Исследование Kumar V, Selby A 2009 г., показало, что низкоинтенсивный тренинг в неполной амплитуде менее эффективен, чем классический тренинг с полной амплитудой. ⠀ ⓷ ФАКТ В 2011 году Vispute S. и Smith J. провели исследования. Испытуемые на протяжении 6 недель потребляли одинаковое количество калорий, но были разделены на 2 подгруппы: первая не тренировалась вообще, а вторая 5 дней в неделю херачила пресс. В результате оказалось, что у обоих групп, отличие в процентном соотношении уровня жировой прослойки не было! Это за полтора месяца, Карл!!! ⠀ Я бы мог продолжать и дальше! Но думаю и этого будет достаточно. Решать, кому верить - ВАМ!😉