​​УСКОРЯЕМ МЕТАБОЛИЗМ ⠀ Для начала напомню, что замедляет уровень метаболизма: ➥ Голодание; ➥ Алкоголь; ➥ Табакокурение; ➥ Малоподвижный образ жизни; ➥ Не сбалансированное питание по БЖУ; ➥ Нарушение гормонального фона; ➥ Переутомление. ⠀ Исключив все факторы, которые замедляют метаболизм, давайте рассмотрим все, что помогают его ускорить. А ускорить метаболизм помогут соответствующие тренировки, питание и препараты. ⠀ ✔ ТРЕНИРОВКИ "А я знаю, делаем многоповторку" - скажут многие. А вот и нет! Исследования показали, что многоповторка малоэффективна и поэтому продолжаем работать в диапазоне от 8 до 15 повторений. Кардио? Да, конечно способствует! ⠀ ✔ ПИТАНИЕ ▪ Увеличиваем в рационе потребление белковой пищи; ▪ Нет, углеводы полностью не убираем, но держим по минимуму; ▪ Дополняем рацион продуктами богатой клетчаткой; ▪ Ни в коем случае не устраиваем голодание, но и следим, чтобы сохранялся дефицит калорий; ▪ Пьем больше воды! Сколько пить, я писал неоднократно в других публикациях; ▪ Обязательно в рационе должны присутствовать жиры и в частности омега-3 жирные кислоты. ⠀ ✔ ПРЕПАРАТЫ Факт остается фактом... Лучше, чем гормон роста и ААС для ускорения метаболизма еще не придумали. Это не призыв к действию, это лишь констатация факта☝🏻 ⠀ #метаболизм #жиросжигание #анаболизм