​​"Какие аминокислоты посоветуешь?" ⠀ Мой персональный список аминокислот такой: ⠀ ⓵ ЕАА или ВСАА Незаменимые аминокислоты! Основная цель - поддержание аминокислотного баланса в организме, антикатаболический эффект и ускорение восстановления. Безусловно ЕАА гораздо эффективней ВСАА, но если хотите сэкономить... Лично я принимаю во время тренировки, растворяя в воде. Дозировка - 20 гр. ⠀ ⓶ ГЛЮТАМИН Чаще всего использую в период снижения жировой прослойки. Именно в этот период эта добавка проявляет себя лучше всего. Основные плюсы - антикатаболический эффект и поддержание иммунной системы. Принимаю в день примерно по 20 гр. ⠀ ⓷ ЦИТРУЛИН МАЛАТ Принимаю и в период набора мышечной массы и в период снижения уровня жировой прослойки. Основные положительные свойства - увеличение выносливости, помогает быстрей восстанавливаться после физических нагрузок. Принимать по 10 гр перед тренировкой. Плюс я часто добавляю в шейкер и пью во время тренировки с ЕАА. ⠀ ⓸ БЕТА-АЛАНИН Преимущественно принимаю в период снижения жировой прослойки вместе с цитрулин малатом. Основные свойства - имеет все положительные свойства цитрулин малата, за счет чего усиливает его эффект + помогает при болях в мышцах. Минус - покалывание кожи на лице (у кого-то другие части тела) и при большой дозировке возникает тошнота и слабость. Принимаем по 5 гр перед тренировкой. Если чувствуете головокружение и/или тошноту, снизьте дозировку.