​​СКОЛЬКО ЯИЦ МОЖНО СЪЕДАТЬ ЗА ДЕНЬ? Несколько месяцев назад я уже делал статью на тему яиц и в частности вопроса: "сколько можно кушать яиц в день?" Надеюсь вы помните, что древний постулат, который гласит, что "в день можно съедать не более двух яиц" - не более чем миф и бред какого-то умолишенного. Единственное, что может ограничить количество желтков - общая калорийность рациона, поскольку желтки очень калорийны! Однако, исключать желтки полностью из рациона - не целесообразно☝🏻 И не только потому что в них содержится много белка и много макро и микро элементов! Как показало одно исследование, цельные яйца стимулировали синтез мышечного белка больше чем сепарированные яичные белки (ссылка на исследование ниже). Так что в очередной раз призываю без боязни есть яичные желтки! Просто считайте общее количество калорий и соотношение БЖУ. Например я сейчас каждое утро на завтрак съедаю яичницу из 4-х яиц + 250 мл яичного белка + 100 гр ветчины из грудки индейки. Итого: 80 гр белка; 21 гр жиров и 2 гр углеводов. Исследование: https://goo.gl/63an78