​​ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБ НЕ НАБРАТЬ? Проблема большинства людей в том, что они хотят продолжать кушать вкусненькое и при этом худеть! "А разве нельзя себе позволить скушать пироженое, допустим, и не превышать калорийность рациона, чтобы продолжать худеть?" Да, можно! Но тут работает обычная математика. ⠀ Ну вот к примеру, эклер весом 100 г, это примерно 350 калорий. Это 285 г отварного риса или 260 г отварной куриной грудки! Чем вы насытитесь больше? 100 г эклера и 285 г отварного риса!? И это я уже не говорю, что пользы от эклера вы точно не получите, поскольку там фактически один сахар и жир. ⠀ А если еще вспомнить, что необходимо держать баланс БЖУ, чтобы не навредить организму и повысить эффект от диеты, то понимаешь, что лучше всего забыть про тортики и прочую говно-еду! ⠀ У меня сейчас для поддержания дефицита калорий 2700 калорий в день. И мне очень тяжело, поскольку ОЧЕНЬ хочется кушать! Поэтому подскажу, как можно забить желудок и не навредить ни здоровью, ни диете! ⠀ Почти всем тем, кому я составляю программы питания, добавляю в рацион такие продукты, как брюссельская капуста, огурец, стручковая фасоль, тушеные баклажаны или кабачки и аналогичные продукты. Вот их можно есть практически в неограниченных объемах. В них много клетчатки и мало калорий - идеально для того, чтобы заполнить желудок! #калории #бжу #подсчеткалорий #подсчетбжу #кбжу #диета #диетанапохудение #сушка #похудение #низкоуглеводнаядиета #просушиться