​​​СЖИГАЕМ ЖИР Хотите самые полезные советы для сжигания жира⁉️ Итак для того, чтобы избавиться от жировой прослойки нам необходимо: ⠀ 1️⃣ Создать дефицит калорий. Только при дефиците калорий запускаться эффект жиросжигания. ⠀ 2️⃣ Выравниваем соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Я напомню, что для того, чтобы организм не дал сбой, мы должны потреблять в начале диеты 2 гр белка на кг собственного веса и 1-1,5 гр жиров на кг собственного веса. ⠀ 3️⃣ Для ускорения эффекта жиросжигания увеличиваем энергозатраты и метаболизм за счет тренировок. ⠀ 4️⃣ Не забываем, что правильное питание - это основа на которой базируются наши спортивные результаты. Так что стараемся не допускать срывов на фаст-фуд, чипсы и прочий "мусор". Дополняем рацион продуктами способствующими нормальной микрофлоры кишечника и нормальному функционированию ЖКТ. ⠀ 5️⃣ Я не сторонник жиросжигателей. Даже более того, я всегда против их применения. Но они работают. Принимайте с умом и успевайте восстанавливать ЦНС. ⠀ 6️⃣ Налаживаем потребление воды. Воды нужно пить больше! И чем больше в нашем рационе начинает преобладать белковой пищи, тем больше воды необходимо пить. ⠀ 7️⃣ Самый эффективный жиросжигатель, который не терроризирует ЦНС и ускоряет метаболизм - это гормон роста. ⠀ Помните пожалуйста, что все индивидуально☝🏻 Избавляйтесь от подкожного жира с умом. Если не можете сами, то обращайтесь за составлением программ питания ко мне. ⠀ Я надеюсь мои статьи все читали и помнят, что голодание сделает только хуже. ⠀ Резкий переход на низкоуглеводную диету возможен, но не всем подходит, поскольку многим эмоционально сложно справиться с таким рационом и возможны регулярные срывы. #жиросжигани #сжечьжир #похудеть #жиротопка #сжигаемжир #жиросжигатель