Ключи к балансу В прошлом посте написала “ключ”, хотя на самом деле нужен ящик с инструментами как у немецкого хаусмайстера. Вот вам список моих практик для хорошего самочувствия: # Ежедневные медитации для тренировки концентрации и переключения внимания # Мягкая йога 2-3 раза в неделю для растяжки и работы с суставами # Цигун 1-2 раза в неделю для позвоночника # Занятия пианино и вокалом для снятия блоков и тренировки голоса # Разбор теневых сторон и скрытых ресурсов в рамках курса по юнгианскому психоанализу (скоро смогу давать такие инсайты в рамках консультаций) # Силовые или кардио тренировки в интенсивном режиме 1 раз в неделю Уверена сейчас у кого-то возникает вопрос – зачем так много? Для чего так напрягаться? Откуда у тебя столько времени? Поясню: У меня довольно подвижная психика, я легко загораюсь, легко гасну, легко впадаю в тревожные состояния. Внутри меня как будто постоянно “морская” погода – то солнечно, то набежали облака и вот я уже лежу в одеяле и мечтаю стать веганской, потому что утром видела рыбку в океане. А я хочу ровное состояние с ясным умом, высокой энергией и желанием делиться и взаимодействовать с другими людьми. И да, у кого-то такое состояние – врожденный режим, но этот кто-то – не я (блять!) Увы, психолог раз в неделю и спортзал 2 раза в неделю мне этого состояния не давали, ни в разрезе года, ни в разрезе трех лет. Со временем я поняла, что нужна более глобальная работа и режим ежедневных маленьких действий. Если вам кажется что это до фига, то медитация это 10 минут моего времени, а занятия йогой/цигун – всего час. Не такая большая цена за все ништяки, которые приходят вместе с этими регулярными действиями. Особенно с учетом того, что в современном мире все бонусы собирает не самый сильный, а самый быстрый и самый спокойный. В зависимости от ваших запросов/слабых мест, у вас может быть какой-то свой режим: с дневником благодарности, уроками флористики и восточными единоборствами. Главное, чтобы ваш режим приводил вас в равновесие и давал много энергии на решение ежедневных задач. И если сейчас у вас не так, подумайте, что еще вы можете сделать и куда инвестировать свое время/ресурсы. Не надо ждать накопительного эффекта, он может вообще не прийти! На @Balmy можете рассказать, что помогает вам, а от чего вы отказались. Возможно, сделаю отдельный текст про ваш опыт.