Раньше я много делилась опытом терапии и часто получала от вас в личку истории неудачного опыта в этой теме. Так вот, хочу рассказать о том, когда пора менять специалиста. И тут, в общем-то, есть четкий критерий, который надо запомнить: Отсутствие прогресса по вашему запросу через полгода-год занятий. И важно понять, что если у вас все время какие-то “инсайты” и “осознания”, а воз и ныне там – вам нужен другой специалист. Что считать прогрессом? – Вам стало легче делать вещи, которые раньше давались с огромным трудом (общение, публичные выступления, знакомство с новыми людьми) – Вы успешно снизили тревожность/избавились от навязчивых состояний – Ваша самооценка стала стабильной и не зависит от чужих суждений – Вы стали лучше понимать мотивы собственного поведения (свои шаблоны) и научились их менять В общем, после терапии вам должно быть лучше и это “лучше” должно выражаться в конкретных вещах. Если ничего не поменялось, то алгоритм такой: 1) Обсудите со своим психологом свои ощущения и переживания, получите обратную связь 2) Займитесь поиском нового специалиста, желательно, работающего в другом подходе/с другими инструментами 3) Проведите пробные сессии с несколькими специалистами, чтобы выбрать наиболее подходящего. Помните, что вы не обязаны продолжать занятия, если вам что-то не понравилось 4) Четко обговорите с новым специалистом с каким запросом пришли и чего удалось достичь с прошлым психологом (скрывать, что вы уже к кому-то ходили, не надо) Чего делать не надо: – Полагаться только на опыт/рекомендации знакомых – терапия очень индивидуальная штука, важно искать психолога под себя – Ставить крест после неудачного опыта – такое бывает, но не значит, что все специалисты плохие – Забивать на свой запрос – рано или поздно, он все равно прорвется наружу Тем, кто сейчас в процессе поиска или смены специалиста, советую сервис онлайн психотерапии Zigmund.Online. Именно там я нашла терапевтку, которая вытащила меня из отношений с Сашей. Очень ей благодарна до сих пор! Плюсы платформы – контроль качества, возможность написать в службу поддержки, если есть вопросы, и полная автоматизация процесса записи – есть удобные напоминания о встрече и возможность переноса через сам сервис (бонус для интровертов). Кроме того, в процессе поиска учитывается ваш запрос и сервис выдает вам только релевантных специалистов. Как обычно, читателям канала доступна скидка по промокоду SVIDANKA с которой цена первых двух занятий составит 2490р.