Вчера в Инста спросили про итоги работы с психологом, и я думаю, что пришло время ими поделиться. На всякий случай расскажу, что на входе в терапию у меня были следующие приколы: a) слабый контакт с чувствами b) сложные отношения с родителями b) неумение строить партнерские отношения с) постоянная фоновая тревога (про которую я не знала, что это именно тревога). Как вы помните, я три года работала с разными психологами и психотерапевтами, и этот процесс шел не всегда радужно. Временами мне казалось, что результата нет и мы по 20-му кругу гоняем одно и то же. Идеальным я свой путь назвать не могу – если в самом начале я была в полном восторге от первых результатов, то где-то в середине поняла, что наша психика – черный ящик. Как там пойдут процессы и когда они завершатся – не знает никто. В коце 2021 я попрощалась со своим терапевтом, но после еще работала с инструктором йоги и НЛП-коучем. Я понимаю, что пока ты в процессе, иногда кажется, что света в конце тоннеля не видно и это никогда не закончится, но вот что я вижу через три года “работы над собой”: 1) Я прошла сепарацию от родителей и теперь мне не кажется, что я что-то им должна/в чем-то виновата (и это работает в обе стороны – мои обиды тоже прошли) 2) Как-то сами собой исчезли загоны насчет внешности – мне комфортно в моем теле 3) Повысился мой уровень осознанности и саморефлексии – теперь я могу поймать себя за руку, если понимаю, что включились какие-то автоматические программы и я творю ерунду 4) Мне стало легче расти во всех сферах (как раз из-за уровня осознанности) 5) Я приняла себя и отказалась от идеи что-то переделывать/подгонять себя под определенный сценарий (пришла с запросом создать семью, а в конце поняла, что никогда ее не хотела и это “внешнее” стремление). Что важного я поняла за эти 3 года? 1) Психике нужно время на то, чтобы перестроиться и встать на новые рельсы. Какие-то инсайты из терапии докручиваются в моей голове до сих пор, даже те, что я получила у самого первого терапевта. 2) Не бывает универсальных специалистов – психолог, который помог подруге, может совершенно не подойти вам, надо искать человека по собственным ощущениям и запросу. И менять, если он не подходит. 3) Одной терапии мало. Нужны собственные действия, которые закрепят позитивную динамику. В том числе физические и вполне конкретные. 4) У процесса познания себя нет финальной точки – это всегда движение, просто инструменты могут меняться (в одном периоде хороша психотерапия, в другом – йога-ретриты на острове). Что планирую делать дальше? Хочу попробовать EMDR с девушкой, которая вела группы в моем волонтерском проекте. Прочитала про этот метод в книге The body keeps the score как об очень быстром и перспективном. Для сравнения – вот тут писала о проблемах, которые увидел мой первый психолог. В личку принимаю ваши вопросы и опыт по теме терапии, давайте обсудим, как этот процесс идет у вас.