я провела два дня в мигренозном приступе (давно у меня не доходило до рвоты), и несу вам самую простую и при этом полезную картинку с триггерами мигрени. помимо них есть еще много всего, особенно в еде, но эти, мне кажется, самые сильные и основные. у меня это всегда недосып и голод в первую очередь, а потом, если мигрень началась, до максимума ее выкручивает яркий свет. кофе меня лично не провоцирует, а от шума я уже давно купила наушники с шумодавом и всегда с ними езжу. у меня солнцезащитные очки с практически черными стеклами и большая маска для сна с регулируемой резинкой, чтобы затягивать ее посильнее и было давление на глаза. вообще, давление на зону глаз очень облегчает мне жизнь, я всегда засыпаю либо с маской, либо с рукой (локтем) на глазах. неприятно то, что после сильных приступов тело ломит еще пару дней и ты спишь все время от бессилия 🫠