Inspiration_pro | планирование | книги

Забрали чек-лист от Ульяны, заполнили? Обожаю такие практики. Вроде все про себя знаешь, а потом на вопросы отвечаешь и что-то новое откапываешь. Кто будет на трансляции сегодня?)

Трекеры ухода за собой, на основе которых можете собрать свой максимально подходящий ✨

Бесплатная онлайн встреча по теме женственности с психологом Ульяной Тимошенко в 19:30 в пятницу (21.07) + чек-лист «Про ресурс» в подарок 🎁 https://t.me/ulianatimoshenko?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=insoul Вы узнаете: - о том, какой образ женственности был в разные эпохи - как влияет реклама на наше восприятие сейчас - как воспринимают мужчины и женщины женственность - что такое настоящая женственность - как ее развить - как она поможет получать удовольствия от жизни, отношений, реализации Забрать чек-лист и узнать подробности про бесплатную онлайн встречу ➡️ https://t.me/ulianatimoshenko?utm_source=telegram&utm_medium=social&utm_campaign=insoul Будет весело 😀

Натыкаюсь на вот такие штуки классные, делюсь с вами ❤️

Хочу сделать сегодня такую практику: составить список целей по колесу баланса. Делаю так уже больше года и это намного эффективнее обычного списка. Кто-нибудь присоединиться?) было бы интересно узнать ваши впечатления от практики. Зарядим друг друга энергией? ❤️

Мы тут с вами много говорили о привычках, особенно не самых приятных. Советую заглянуть в файл, действительно годные советы, практика 🤍

Избавиться от вредных привычек? Легко! Вредные привычки отравляют жизнь и нам, и нашим близким. Мы пытаемся "избавиться" от них и "починить" себя. Но процесс идёт туго, и мы злимся на весь мир. Страдаем сами, заставляем страдать любимых. Знакомо? 🙋‍♀️Меня зовут Светлана Ершова, я психотерапевт с 30-летним стажем. И много лет помогаю людям избавляться от вредных привычек с помощью несложной практики. С её помощью я сама избавилась от курения. И жизнь заиграла ох как по-другому❤ В этой практике всего 3 условия, при выполнении которых вы получаете результат. Никакой магии, только психологическая наука. 👉🏻 Теперь я хочу поделиться ею с вами! Для этого подписывайтесь на мой канал по ссылке ниже⬇️ https://t.me/psychological_culture И читайте пост в закрепе!

Хочу с вами сегодня поделиться одной рекомендацией ✨

Памятка для начинающих + техника планирования 🗓️

Очень интересные мысли можно найти на канале KOVAL Его автор в 30 лет бросил нелюбимую работу и уехал на Бали. 🏄‍♂️ За свободой. 🏄‍♂️ За мечтой. 🏄‍♂️ За тем, что казалось невозможным. Тут особая атмосфера, для родственных по духу людей, которые сами хотят писать историю своей жизни и познать счастье бытия. Также многие фразы и мысли можно использовать для оформления ежедневника 🫶🏻

Влюбилась в эти оформления 😻

Еще несколько июльских страничек 🫶🏻

Преодолевайте соблазны Потакание собственным слабостям и неумение противостоять соблазнам – главные враги дисциплины. Человек от природы склонен предпочитать доступные удовольствия, и даже самые дисциплинированные иногда сдаются. Простейшее решение данной проблемы заключается в том, чтобы убрать все нежелательные объекты подальше. Установите себе правило не заходить в социальные сети (и на другие отвлекающие сайты) в рабочее время. Не покупайте вредные продукты. Отключайте мобильный телефон, реже проверяйте почту. Учитесь концентрироваться на важных вещах и игнорировать отвлекающие факторы. Это приучит Вас доводить дела до конца.

Начинайте день правильно Самодисциплина должна проявляться в каждом действии. Поэтому утром следует подниматься после первого сигнала будильника, сразу же умываться, чистить зубы и делать небольшую зарядку, стараясь уложиться в 15-20 минут. Люди, которые долго поднимаются и несколько раз «одалживают» у будильника по 5 минут, обычно менее продуктивны днём. О плохой самодисциплине также свидетельствует привычка вставать за 15 минут до выхода, в спешке собираться и выбегать на улицу, жуя бутерброд. Дисциплинированному человеку чужда суета Распланируйте утро так, чтобы собраться к нужному времени без спешки. Определите оптимальное время для пробуждения, настройте будильник один раз и никогда не переставляйте. Через 2-3 недели ваш организм подстроит ритм сна, и вы сможете высыпаться гораздо лучше. Можно объединить дела утреннего распорядка в неразрывный ритуал, который будет беспрекословно соблюдаться каждый день, включая выходные и праздники. В данный ритуал могут входить такие действия как: • моментальный подъём по будильнику; • энергичная утренняя зарядка; • умывание, чистка зубов и контрастный душ; • полезный завтрак; • 15-минутное чтение; • сборы на работу и выход в точно заданное время. Читать можно художественную или развивающую литературу. Выделенное на чтение время – хороший «демпферный» запас, который при необходимости можно потратить на срочное дело.

Избавьтесь от перфекционизма Умеренный перфекционизм помогает выполнить работу качественно, практически идеально. Но на практике от него больше вреда, чем пользы. Стремясь к совершенству, мы надолго застреваем на одном деле, жертвуя продуктивностью в обмен на незначительное повышение качества. Чрезмерный перфекционизм – злейший враг самодисциплины, поэтому с ним необходимо бороться. Оказавшись в его ловушке очередной раз, просто напоминайте себе, что идеал недостижим, и необходимо сконцентрироваться на эффективности работы. Позвольте себе сначала добиться результата, а потом, если потребуется, заняться повышением его качества.

Вот такие техники самодисциплины есть. Про какие тут расписать подробно? ✨

В последнее время столько недочитанных книг, недосмотренных интервью, недослушанных подкастов! Не потому, что они не неинтересные, а просто на первый раз мне не хватает усидчивости, а потом впадлу к ним возвращаться. А если возвращаться спустя большое количество время, то начало уже вообще не помнишь и тогда какой смысл. С летом что-то я совсем отошла от дисциплины. А она многое решает!)

Идеи того, какие странички вести в bullet journal