Я застрял в прошлом. Что делать?

Отвечаю на твои письма:

"Как пережить детские страхи, обиды и подобные переживания?
Когда ты взрослая самостоятельная тетя, очень странно и неловко, когда тебя накрывает порыдать о том, как тебя мама в детсаду обидела."

Страх, обида, неловкость.
Что оставляет тебя с твоими переживаниями в прошлом?🤔
Чтобы все выяснить, разбавлю свои размышления теорией.

Чувства могут быть:
первичными, вторичными и перенятыми.⭐️

Первичные чувства заводят двигатель и дают энергию на разрядку.

Например: на меня накричали, я испугался и накричал в ответ, убежал или сказал, что мне сейчас страшно.
Или: Я прочитала статью, почувствовала интерес, написала пост.
Произошло событие => случилась реакция => последовало действие.

С первичными чувствами все просто. Они возникают спонтанно и соответствуют ситуации.
Я ответила среде, отдала ей энергию, которой она меня зарядила. Отдала ей чувство, на которое она меня спровоцировала. Первичные чувства наполняют меня и дают силу.

Вторичные проявления (чувства) выполняют защитную функцию. Они выходят на сценку, когда я не могу пережить или выразить первичное.
Например: на меня накричали, я испугался, но трусом быть стыдно и, я потупив взгляд, буду стоять и улыбаться, пока на меня орут.
То есть я защищаю образ себя храброго и улыбка будет щитом для первичного чувства.

Я храбрый, а свой страх я просто спрячу в кулачок за спину и никто его не увидит.✊🏼

Вторичные проявления могут оставить меня наедине с непережитыми чувствами. Я привыкаю улыбаться, когда мне страшно. И чем дольше я храню этот щит, тем больше энергии трачу на то, чтобы удержать оборону.

Первичное чувство стремительно. Я встречаюсь и прощаюсь с ним.
Если я избегаю этого знакомства и не могу ни встретиться ни пережить ни проводить его, я оставлю его при себе. И застреваю, постоянно сталкиваюсь с ним, вспоминаю.
Такой замкнутый круг.

Как пережить детские страхи, обиды и подобные переживания?

Поспрашивать себя.
Как я там застрял? Что до сих пор не отпускает меня из той истории❓
Обида? Страх? Злость? Вина? Или что-то еще? Какое чувство отзывается сильнее всего? Какое чувство появилось первым❓

Часто, я настолько хитро скрываю от самого себя это, самое первое чувство, что оно научается играть со мной в прятки. И самостоятельно не так просто его отыскать. Тогда, если совсем худо, лучше обратиться к специалисту, который поможет мне наконец повстречать свою «боль» или «радость» и отпустить их..

Побудь с этими вопросами про свои «замкнутые круги» и на днях я выложу бонусный посты про обиду, страх и неловкость.⏯



⭐️Перенятые чувства перешли ко мне по наследству из моей семейной системы. Если мой предок не разрешил какую-то ситуацию в своей жизни, я находясь в его поле (в своей семье) буду под влиянием этой ситуации.
Как по мне чувства из этой категории очень сложно отследить самостоятельно с помощью рефлексии и отличить от вторичных.
Поэтому, чтобы не запутать тебя окончательно, расскажу об этом подробнее в следующих постах.