Развод родителей и дети.

По вашим просьбам создала серию постов о переживании развода в паре с детьми. Следующая неделя будет посвящена этой теме и ответу на вопросы:

Чем стоит заняться, если решение принято и как объяснить ребенку, что папа и мама больше не будут жить вместе?

Сегодня расскажу про самоподдержку и поделюсь, почему это может быть важно.

Недавно в терапевтической группе мы вспоминали фразу из инструкции по безопасности полета.
«Если вы путешествуете с ребенком, наденьте кислородную маску сначала на себя, а затем на ребенка».

В ситуации кризиса важно в первую очередь позаботиться о своем психическом здоровье. Поддержав себя, вы обеспечите поддерживающую среду для своих детей.

Почему это необходимо?

Дети очень чувствительны к состоянию своих родителей.
Пока они находятся в зависимости: «Я смотрю на мир глазами своих родителей».
Если вы в подавленном состоянии, есть вероятность, что ребенку будет больно видеть вас таким.
Если моя мама/папа несчастна/н, какое право я имею быть счастливым? С кого брать пример? Как строить свою жизнь дальше?

Не стоит выдавливать из себя улыбку и «быть сильным» не смотря ни на что.
Напротив, дети почувствуют обман, возможно не осознают, но точно почувствуют. И это будет похоже на театральное представление, игру в «со мной все хорошо».

Важно НЕ блеснуть в роли человека, который с достоинством проходит через трудности.
А честно признать, что «мне сейчас нужна помощь и поддержка».
Потому что расставание - это кризис. Когда я отказываюсь от одного жизненного сценария в пользу другого. Чаще всего, особенно если это происходит внезапно, я не знаю как жить дальше.
Как справляться с болью, сожалением, стыдом, виной, обидой, печалью, страхом, злостью.
Сейчас важно найти новые ресурсы для новой жизни.

❗️Обеспечьте себя поддержкой❗️
Ответте себе на вопрос:
- Что или Кто может поддержать меня сейчас лучше всего? Какой безопасный способ я могу выбрать?

В терапевтической группе одна из участниц сказала:
- Каким детям нужна несчастная мать? Если я не буду заниматься своим счастьем, моя дочь загрустит вместе со мной.
Если мама и папа заботятся о своем психическом здоровье, то и у ребенка появляется возможность научиться быть счастливым.