Боюсь заболеть и умереть 🦠

Вчера у меня закончился антисептический гель для рук (пользовалась им до того, как это стало мейнстримом). Я обошла четыре магазина, чтобы найти новый. Люди если пока не напуганы, то сильно тревожатся. Коронавирус будит в нас первобытное.

Страх перед болезнью, природой и смертью это нормально. Но сегодня, в цивилизованном обществе, я не могу открыто говорить о смерти и выражать этот страх.

Эту тему неприлично затрагивать в публичных местах, разговаривать об этом с детьми или, например, упоминать за едой. Существуют нормы, которые ограничивают мои возможности и в какой-то момент я понимаю, что боюсь самого страха смерти. Становится слишком стыдно и тревожно даже думать о том, что меня или моих близких однажды здесь не будет.

Когда я запрещаю себе смотреть туда, где я неизбежно окажусь, то застреваю где-то между началом и концом.

Пытаюсь остановить время и отказываюсь от идеи, что моя жизнь когда-то внезапно оборвется. Меня на самом деле страшит неизвестность, но я поворачиваюсь к этому чувству спиной. Живу в мире, где мои ресурсы бесконечны и каждый день я могу отложить на потом, ведь за ним наступит новый.

Я питаю эту иллюзию, но настоящее знание догоняет меня. Я начинаю страшиться того, что со мной еще не произошло.

Например, бояться болезни, которая пока не случилась со мной или с моими родными.

Эта тревога давит на меня и я давлю на нее. Силюсь заглушить и ПОдавить. Не думать о "плохом". Но плохое почему-то все рано думается с удвоенной силой.

Скрываясь от этих мыслей, я упускаю возможно самую важную встречу в своей жизни. Психиатр Рассел Нос проинтервьюировал две сотни людей, переживших близость смерти. Двадцать три процента из опрошенных утверждали, что этот опыт помог им найти и спустя годы сохранить острое чувство быстротечности жизни: «больший жизненный энтузиазм, повышение восприимчивости и отзывчивости к непосредственному окружению. Способность жить и наслаждаться настоящим моментом..» (с. Ирвин Ялом "Экзистенциальная психотерапия"). Это правда, пока у меня есть жизнь, у меня будет и смерть. Но только идея смерти может обратить мое внимание на ценность жизни.

Решительность думать прямо, позволяет мне взять эти мысли под свой контроль. Я не всегда могу понять, изменить или повлиять на то, что происходит вокруг. И все, над чем я могу время от времени иметь власть, находится внутри меня. Я сейчас могу взять за это ответственность: за себя и свое пребывание здесь и сейчас.

Сказать себе:

"Да, я боюсь смерти и этот страх реален. Я знаю, что он есть. Я знаю, что моя жизнь конечна."

Спросить себя:

- Что еще реально❓ Здоров ли я? Есть ли у меня реальный, угрожающий жизни диагноз в данный момент❓
- Что я сейчас могу переживать вместе с этим страхом? Какие чувства есть во мне помимо него❓
- Что я хочу чувствовать и переживать ❓
- За какие свои чувства и действия я возьму ответственность, если буду знать, что моя жизнь есть у меня сейчас❓

И попробовать только дать начало мысли:

Я в силах сам найти свое удовольствие, радость от пребывания здесь и сам выберу способ оставить во время и после себя любовь.