Разберём этот пример. 400 углеводов, из которых сахар только 20. Значит остаются: хлеб, каши, гарниры, фрукты (которые, при желании можно отнести к сахару, но сейчас не об этом). Если измерить 380 г углеводов в гречке, получится от 1,5 до 1,8 килограмм отварной крупы😮 Вы вообще представляете, как такой объём выглядит на тарелке ⁉️ 😂 Ну, хорошо, можно разбавить это хлебом: будет 500 г 🍞 и 800 г гречки. Добавим фрукты: 500 г 🍞, 400 г гречки и 5 яблок. Нормально? Никто не лопнет?💥 Не забываем, надо ещё куда-то протолкнуть 80 г жиров, немного белка и 3 л 💦 (минимум). А теперь вспоминаем, что в каждом втором описании "стола" советуют ограничивать хлеб и крупы 😕 Полкило 🍞 - это уже ограниченный объём или пока нет? Ладно, мы же супер-интенсивы по нутрициологии в почившем Инстаграме не оканчивали🤣 Следовательно, не умеем составлять диеты. Давайте посмотрим дневные рационы в рамках 6 стола из рекомендаций в интернете. Их явно не глупые люди делали…