Сколько раз нужно есть, чтобы худеть? ⠀ Полные люди часто едят 2 раза в день и недоумевают, почему вес не снижается. И не редко при таком питании умудряется даже расти😱 ⠀ Давайте разберемся, почему так происходит? ⠀ Дело в том, что чем реже мы едим, тем больше съедаем за один прием пищи. Голод заставляет нас есть быстро, чувство насыщения не успевает и в итоге мы переедаем. Особенно опасно, когда последний прием пищи после долгого голодания приходится на вечер - съеденное не успевает использоваться и откладывается в виде лишнего жира. ⠀ Чувство голода напрямую зависит от уровня сахара в крови. Как только он начинает снижаться, организм сигнализирует об этом урчанием и сосущим чувством в животе. Количество глюкозы снижается уже через 3 - 3,5 часа после приема пищи. Это время, за которое сложные углеводы полностью расщепляются. Если после снижения уровня сахара, новая порция не поступает длительное время, обмен веществ замедляется. ⠀ Худеющим необходимо придерживаться 4-6 разового питания небольшими порциями. Это позволит держать уровень сахара в норме, не испытывать голода и постоянно держать обмен веществ на максимуме. ⠀ При таком режиме организм более охотно будет отдавать запасы, а вы будете всегда полны энергии и в хорошем настроении🔥 ⠀ На своем курсе я использую 5 основных приемов пищи. Такое питание дает еще один дополнительный бонус😉 - меньше тянет на сладенькое. Тяга к сладкому чаще всего обусловлена низким уровнем сахара. Для организма это неприятная ситуация, поэтому он всячески заставляет сахар поднять, а проще и быстрее это сделать простыми углеводами. Поэтому, когда сахар всегда на уровне нормы, желание немедленно съесть конфетку отступает👌 ⠀ Сколько раз в день едите? Редко, но много или часто и по чуть-чуть?