У меня для вас ПРЕДЛОЖЕНИЕ!⬇️ Последние три года нас изрядно трясет - ковид, 24 февраля, мобилизация… Порой трудно совладать с собой и сохранить спокойствие. Нужно понять, что на ситуацию вы повлиять не можете и помнить, пока вы и ваши близкие живы - ничего страшного нет! Накручивая себя, тревожась и паникуя, мы делаем только хуже. Как только подкрадываются тревожные мысли, я себе напоминаю: «Нервные переживания и стресс - первая причина всех заболеваний! Ничего страшного не произошло и, возможно, никогда не произойдет! А если даже вдруг «тьфу-тьфу-тьфу» и моя поддержка и помощь понадобиться родным и близким, лучше, если при этом я буду сильной, здоровой и со здоровой психикой!»👌 Вот несколько простых правил, которые помогут сохранять спокойствие: 1️⃣Не читайте постоянно новостные паблики, задача многих из них раздуть панику. Выберите пару, которым доверяете и установите четкое время, когда можете их читать. Например, с 8:00 до 8:15, в другое время туда не заходите. 2️⃣Не меняйте привычного уклада жизни - не отменяйте поход на маникюр, в парикмахерскую, покупку одежды, ремонт, поход с детьми в зоопарк и т.д. Дайте мозгу понять, что ничего не поменялось и все идет по плану. 3️⃣Ограничьте, а лучше совсем прекратите общение с паникерами! 4️⃣Займитесь тем, что вас отвлекает и успокаивает - рисование, вязание, бисер, книги и т.д. 5️⃣Еще круто помогают медитации. Они направлены на то, чтобы убрать все лишние мысли и сосредоточиться на себе, своем дыхании, ощущениях в теле. Особенно они подойдут тем, кто склонен себя накручивать - после перезагрузки мысли, которые были до этого, кажутся уже не такими страшными и пугающими. Я уже говорила, что для меня тренировки - это своего рода медитация. Во время выполнения упражнений все внимание сосредотачивается на работе мышц, правильном положении тела, ощущениях и мозг перезагружается. К тому же после физической активности снижается уровень кортизола, гормона стресса, и происходит выброс дофамина, гормона радости, что тоже не может ни сказаться на настроении👍 ▶️В трудные времена нужно объединяться и поддерживать друг друга, поэтому я приглашаю всех, кто хочет перезагрузить мозг, поднять настроение и отвлечься от дурных мыслей, на неделю с 26.09 до 02.10 в мой онлайн фитнес-клуб (БЕСПЛАТНО). 🔸На следующей неделе у нас будет три тренировки на все тело, тренировка на растяжку и расслабляющая гимнастика для позвоночника, точно выберете что-то для себя. 🔸Тренировки можно выполнять онлайн вместе со мной или в записи в любое удобное время. 🔸Оборудования никакого не надо. Все что нужно, это написать мне в личные сообщения вот сюда➡️ @Molchanova_Olga, что хотите на неделю в клуб и я расскажу, как добавиться. Буду рада вас там видеть🤗