Если вы хотите стать стройными, обязательно ешьте перед сном! Здесь, как и во многом другом, важно избежать крайностей. С одной стороны, не стоит ложиться спать на голодный желудок. Чтобы потусторонним утробным урчанием будить соседей, видеть во сне грехопадение с колбасой во рту и, с большой вероятностью, получить приступ ночной еды. С другой стороны, слишком обильная еда перед сном, - самый короткий путь к ожирению. Объелась ли ты на ночь, Дездемона? Как бы подмигивая, говорит нам ожирение третьей степени. Да, мы конечно же соблюдаем гигиену сна. Не употребляем стимулирующих продуктов и напитков вечером, гуляем на свежем воздухе, полностью затемняем помещение перед сном. Но умеренный и сытный прием пищи, составленный по правилам метаболической точки, поможет заснуть быстрее и спать крепче. Помимо всего прочего, есть еще продукты и напитки, которые обладают мягким снотворным эффектом. Индейка, куркума, вишня и некоторые другие продукты, содержат большое количество триптофана - предшественника мелатонина, важного гормона, который хорошо влияет на сон. В свою очередь, хороший сон очень важен для успеха в снижении веса. Люди которые недосыпают, или имеют поверхностный сон - более склонны к перееданию и чаще выбирают продукты, которые содержат больше соли, жира и сахара. Мы дополнили снотворными блюдами раздел "Последний прием пищи" в нашей базе с рецептами. Обязательно подпишитесь, если еще не подписаны. Образцы рецептов можно скачать по закрепленной ссылке сверху ☝ Что съесть в последний прием пищи, чтобы хорошо заснуть? Смотрите наши рецепты недели. #спящаякрасавица #ем #сплю #ихудею