Искать несрывное вкусное. Это простой прием в нормализации пищевого поведения, который поможет не только сбросить вес, но и сохранять результат. На этапе снижения веса мы, конечно же, осваиваем метаболическую тарелку. Практикуем приемы снижения плотности калорий, увеличения сытности и многое другое по программе. Но помимо этого, мы ведем активную работу с продуктовой корзиной. Наша задача перепробовать все доступные продукты с плотностью калорий меньше единицы, чтобы понравившиеся сделать своими надолго. В общем, пока худеем - едим много, едим разное. Но как правильно подступиться к этому морю еды? С какой стороны лучше садиться за стол? - спрашивают худеющие. Я рекомендую всегда начинать с главной проблемы. А главная проблема - это срывные продукты. Важно понять, что неправильное пищевое поведение не случается просто так, оно всегда запускается какими-то факторами. И одним из самых частых триггеров являются срывные продукты. Срывной - это тот, который разжигает тягу еде. Тот, с которым невозможно остановиться на одном кусочке. И с самого начала питания для снижения веса, мы должны найти несрывную вкусную замену срывным продуктам. Например, если человек замечает, что шоколад - срывной продукт. То обезжиренное какао на казеиновом молоке может стать удачной альтернативой. Оно дает вкус шоколада, цвет шоколада, двести процентов удовольствия, но при этом никаких лишних калорий. И даже более того, горячий напиток после приема пищи усиливает сытость и снижает активность пищевого поведения. Просто так отказаться от шоколада - очень трудно. Перейти на период питания с дефицитом калорий на обезжиренное какао - гораздо проще. И таким образом, подбирая несрывные, но вкусные замены, мы успешно продвигаемся вперед в деле создания новых пищевых привычек. Так и худеем, так и сохраняем вес. А какие срывные продукты у вас? Какую удачную замену вам удалось найти? Пишите в комментариях. #новыйжанр #коротко #оглавном #узнаемновое #иполезное