Как худеть без куриной грудки? Что делать если вообще не очень любишь мясо? А когда смотришь в глаза Льву Толстому, сразу хочется выпрямить спину. Сегодня учимся насыщать рацион белком без мяса. Недобор по белку - одна из основных причин того, что рацион кажется не очень сытным. Норма белка 1-2 г на кг массы тела в сутки, и это гораздо больше, чем кажется. Особенно если помнить, что грибы, сыр и фасоль - не очень правильно относить к белковым продуктам. Если вы согласны на яичные белки, творог или рыбу - тогда вообще легко. Но если вы решительно настроены избегать животного белка, имеет смысл обратить внимание на соевые продукты и очищенные растительные протеины. Насыщать рацион белком - это не обязательно есть больше мяса. Можно делать прекрасные салаты с тофу. Можно делать капучино на соевом молоке, в котором белка будет больше чем в говядине. В общем, на современном этапе вполне можно следовать веганскому пути без вреда для здоровья. Но нужно немного повозиться с продуктовой корзиной, и разобраться с рецептами. Рецепты вкусных, но низкокалорийных блюд без мяса вы можете скачать  здесь по закрепленной кнопке наверху канала. И без впна. Вы стонали, мы сделали) На этой неделе учимся делать сытные блюда без мяса. Как говорила княгиня Бетси, для того, чтоб узнать любовь, надо ошибиться и потом поправиться. Если вы уже достаточно поправились, переходите к правильному пищевому поведению) #едимполезное #читаемклассиков #этоуспокаивает #толстыероманы #стройныелюди