Психотерапия — сложный и важный процесс. Честно сказать, он не всегда бывает приятным, но всегда — полезным: приближающим клиента к свободе, устойчивости и осознанности. Решиться обратиться к психологу может быть непросто. Ещё и не всегда ясно: а как отслеживать прогресс? Бывает, что терапия длится довольно долго, и трансформации происходят медленно. Как понять, что встречи с психологом действительно помогают? Вот что говорит практикующий психолог и главред проекта Саша: «На мой взгляд, сделать работу с психологом эффективнее можно с помощью закрепляющих письменных практик — например, дневника, который поможет замечать эмоции и состояния, наблюдать за прогрессом, а также фиксировать важные мысли и выводы». Поэтому вместе с сервисом подбора психологов Alter мы решили разработать специальный воркбук, который поможет сделать сеансы с психологом эффективнее. Блокнот состоит из трёх разделов: первый поможет вам больше узнать о терапии и подготовиться к первой сессии, второй познакомит с базовыми инструментами самопомощи. Третий раздел — основной блок, к которому мы предлагаем вам обращаться еженедельно, чтобы фиксировать чувства, мысли и другие маркёры вашего самоощущения. Мы верим, что системность и методичность действий повышают эффективность терапии. Даже самые большие изменения начинаются с маленьких шагов, и мы надеемся, что ведение Блокнота терапии станет для вас одним из них. Скоро выпустим его в продажу, не переключайтесь 💙