Может показаться, что думать о любви к себе сейчас неуместно, но это не так. Скорее, наоборот: маску нужно надевать сначала на себя, а затем на другого. Один из инструментов, способный в этом помочь — чеклисты от 365done. Чеклисты — способ сместить фокус внимания внутрь себя. Они помогают работать с привычками и отслеживать прогресс. Виртуальное вознаграждение, например, галочка напротив выполненного пункта, стимулирует выработку дофамина, из-за этого мозг начинает ассоциировать награду или приятные эмоции с определёнными действиями. Ещё чеклисты помогают вернуть себе субъектность: перейти от ощущения беспомощности, где «я ни на что не влияю», к созданию вокруг себя хотя бы небольшого пространства, где «я совершаю действия и вижу, к какому результату они приводят». Возвращение себе контроля над своей жизнью — сейчас актуальная задача для многих из нас. Будьте бережны к себе и выполняйте только те задания, которые подходят лично вам. Если сразу изменить мышление и поведение кажется сложным, вы всегда можете вернуться к этому позже. Помните: только вы устанавливаете правила использования чеклистов в вашей жизни. 🗒 Чеклисты 📍 Конструктор