ВЫГОРАНИЕ ИЛИ СТРЕСС? Чувствуете себя бесполезным? Бесит все вокруг? Хочется отдохнуть даже после выходных? Выгорание - это не модный блогерский термин, а серьезная проблема, требующая лечения. В чем отличие выгорания от стресса? Проверьте себя. Стресс - это нормальная реакция организма на интенсивное внутреннее или внешнее воздействие. Бывает физиологическим (реакция на голод, лишение сна, холод и тп) или психологическим (длительные эмоциональные нагрузки, конфликты, истощение). Кстати, может возникнуть не только как ответ на условно “плохие” события, типа увольнения, но и на “хорошие”, типа повышения. Выгорание всегда связывают с профессиональной деятельностью. Это реакция работника на длительный межличностный стресс. Хотя изначально этот термин относился только к сфере работы с людьми (врачи, учителя, тренеры, сфера обслуживания), сейчас его расширяют и на работу в сфере айти, производства и тп. Три признака выгорания: 1. Ощущение хронического эмоционального и физического истощения; 2. Циничное отношение к коллегам и клиентам, постоянном раздражении на них и ощущении, что они специально все делают назло, снижение эмпатии; 3. Низкая эффективность работы, ощущении бессилия и бесполезности действий; В Пенсильванском институте Стресса и Устойчивости создал график, на котором видно, как бодрящий стресс от новизны переходит в вредящий. Перевела его для вас :) Какой у вас сегодня уровень стресса? Если вы нашли себя в точке “истощение” и ниже, то как вы там оказались? Усталость в середине долгого проекта нормальное явление, но обратите внимание, как быстро вы возвращаетесь в зону скуки или оптимальной продуктивности. Если стресс перешел в выгорание, то восстановление занимает больше времени или не наступает вовсе. Люди, которые умеют регулировать нагрузки показывают более низкие уровни тревоги и депрессии, и, в целом, более довольны жизнью. А личная терапия помогает найти баланс и получать от нее больше удовольствия.