🧚‍♀️Продолжаем говорить про чувство стыда и сегодня я предложу вам упражнение, которое поможет вам поисследовать и проработать чувство стыда. ❗️Итак, нам понадобится листок, ручка и час свободного времени. 🔶опишите конкретную ситуацию из вашей жизни, где вам было стыдно. 🔶постарайтесь определить внутреннее послание, правило, которое появляется в момент, когда вы стыдите себя (я не должен был говорить, я не имел право ошибиться и т.п.) 🔶вспомните, кто и когда вам говорил эти слова, при каких обстоятельствах. 🔶прислушайтесь к себе и рассмотрите - с чем вы согласны сейчас, в данной ситуации из этих посланий, а с чем нет. 🔶определите сами, присмотритесь к реальности, есть ли что-то стыдно из этого на самом деле. 🔶сформируйте ясно свою собственную позицию по поводу данной ситуации.