🧚‍♀️Дневник чувств. Для понимания своих чувств и эмоций я рекомендую начать вести дневник чувств. Это хороший элемент рефлексии. Называя и понимая чувства и эмоции можно осознать свои потребности, удовлетворяя которые ваша жизнь станет более комфортной. Итак, вам понадобится блокнот, ручка и немного времени для себя. Разделите листы блокнота четыре на колонки: 1️⃣Событие, которое произошло. 2️⃣Ощущения в теле, которые вы обнаружили, во время события или во время воспоминания о нем. 3️⃣Чувства, которые появляются исходя из этих ощущений. 4️⃣Мысли и выводы по поводу этого события. Что оно значит для вас? 5️⃣Что хотите исходя из ваших мыслей, чувств и ощущений появляющихся во время события или во время воспоминания о нем. Постарайтесь вести этот дневник пару недель или более, заполняя каждую колонку. С помощью него можно выработать навык понимания себя и своих процессов. Стать ближе к себе, своим чувствам и желаниям. Помните, что нет чувств плохих и хороших. Все чувства важны!