В гештальт-терапии есть традиционный эксперимент, который называется “Три зоны осознания”. Сегодня рассмотрим “Внутреннюю Зону” 🤓 Внутренняя зона осознания относится к субьективным феноменам человека, чаще всего их трудно наблюдать окружающим, это прежде всего телесные отклики: ощущения в теле, во внутренних органах, напряжение и расслабление мускулов, биение сердца, дыхание и т.д. К этой же зоне обычно относят и эмоции, хотя это и несколько спорный момент, так как в эмоциях есть и когнитивный компонент. 😉Давайте потренируемся в осознании внутренней зоны. ‼️В течение двух минут постарайтесь описывать все свои телесные отклики и чувства. Например: Я ощущаю напряжение в груди… Я чувствую пульсацию в висках.. Я чувствую волнение/страх в груди… ❗️Постарайтесь уделить время этому упражнению, оно позволит вам обратить внимание на свои внутренние процессы, на которые мы можем опираться. А завтра расскажу вам о внешней зоне осознания!😉