🧚‍♀Осознанность означает проживать каждую минуту жизни так, чтобы вечером не возникало вопроса «На что ушёл день?». Большинство из нас позволяет своему уму постоянно блуждать в прошлом или беспокоиться о будущем. И чтобы вернуться из этих мыслей и переживаний необходимо делать действия осознанно. Сегодня предлагаем вам потренироваться в этом☺️ Это возможно для кого-то сложный эксперимент, но я рекомендую попробовать делать его каждый день! ❗️Выберите одно короткое действие, которое делаете каждый день, и выполнять это действие сознательно.  Например, чистите зубы, пьете кофе, смотрите в окно.  Если ваши мысли убегают, возвращайтесь! Позвольте себе побыть в мгновенье замечая свои ощущений, чувства.  Не думайте о прошлом или будущем,  проблемах и задачах. Чистите зубы и думайте о них, чувствуйте как движется зубная щётка, её давление и тп. Кстати осознанная чистка зубов в "здесь и сейчас " хорошая профилактика кариеса😁 Живите сейчас!🤗