Наше утро начинается с завтрака🥞 Обычно он съедается набегу, спросонья его порой невозможно распробовать. У кого-то сейчас на завтрак чашка кофе с круассаном или бутербродом, омлет или каша - что-то, что вы видите уже не в первый раз на своем столе. Давайте сделаем завтрак немного осознанным. Предлагаю вам эксперимент. 🔍 🔅Посмотрите на свой завтрак так, словно вы его никогда не видели, словно только что родились или свалились с луны. 🔅Представьте, что никогда не видели его! 🔅Проявите любопытство и заметитьте то, что стоит перед вами: цвет, запах, форму, текстуру… 🔅Отслеживая свои ощущения положите на язык маленький кусочек пищи. Заметьте вкус, форму, вес… Пока не глотайте! 🔅Примерно через минуту начните разжевывать пищу, заметьте свои ощущения, которые у вас возникают от меняющегося вкуса. 🔅Заметьте то мгновенье, когда захотите проглотить пищу и как изменятся ваши ощущения в теле, после того как пища попадает в пищевод. ‼️Цель упражнения, чтобы вы смогли почувствовать себя в обычном и повседневном действии, обратив внимание не только на само действие, но и на себя. ❗️Старайтесь оставаться в “здесь и сейчас”, если мысли начинают убегать, возвращайтесь к своим ощущениям. Вопросы на подумать: ✅️Насколько ваши ощущения отличались от тех, которые вы испытываете когда едите постоянно? ✅️Какие ощущения вы заметили у себя (вкус, текстура, запах)? ✅️На что переключались ваши мысли, когда теряли концентрацию?